co 2 dni

[...] jakos źle spadłam. I poleciało kolano. Zrobili artroskopie.Diagnoza - zerwane więzadło. Mam dobre położenie (a zarazem złe) bo moja mama jest lekarzem, więc mam bezpośredni kontakt ze specjalistami i tu występuje problem, bo co inny specjalista to inna metoda. Moja mama jest pediatrą więc ta dziedzina medycyny nigdy jej nie interesowała. [...]

[...] bo po godzinie lazenia na steperze dzien w dzien przez 2 miechy nic nie stracilem wiec wiecej na nim nie chodze. Zamiast tego wrocilem na silke i postanowilem sie porzadnie wziasc za siebie. Ponizej moj plan dnia lacznie z posilkami. Myslicie ze cos z tego wyjdzie ? co warto zmienic / dodac ? Plan dnia wyglada nastepujaco: Cwicze 4 razy w [...]

[...] z Chodakowska ,skakanie na skakance , skończywszy na siłowni.Obecnie ćwiczę od 6 miesięcy siłowo oraz od miesiąca tańczę zumbe. Nigdy nie mogłam się odnaleźć w odpowiedniej aktywności fizycznej dla mnie..bieganie ok..biegałam miesiąc-znudziło mi się , Chodakowska-nuda ,rolki , rower nuda.. k***@ wszystko mi się tak szybko nudzi.serio... [...]

[...] Przejdę do sedna: Mam zamiar ćwiczyć, żeby do wakacji już "jakoś" wyglądać;) Polecono mi trening siłowy obwodowy, ktory bede wykonywac w poniedzialki, srody i piątki. W dni wolne od tego treningu miałam robić hiit, który gwarantuje z treningiem silowym powodzenie podobno;) Ale ostatnio dużo czytam też o stepperze i skakance i bardzo mnie te [...]

[...] wczesniej' sa zbedne bo mi w niczym nie pomoga ani niezmienia sytuacji problem przedstawia sie tak ze wczoraj robilem ostatniego strzala propa, dil mial mi zalatwic juz pare dni temu clomid ale niestety dostawca mu jeszcze nie dostarczyl i ma byc na dniach.. max. mialbym to na poniedzialek, a odlbok zaczyna sie 3-4 dni po ostatnim strzale wiec [...]

Wiek : 22 lata Wzrost : 169 cm Waga : 66/67 kg Staż na siłowni : 2 miesiące Dotychczas ćwiczyłem 3dni, przerwa, 3dni, przerwa.. Poniedziałek : Biceps/Triceps Wtorek: Barki/Plecy Sroda: Klatka Czwartek : Wolne Piątek : Biceps/Triceps itd.. W dni wolne jak i ćwiczące robię brzuszki, ale nie systematycznie.Mój cel chciałbym nabrać masy [...]

[...] aminokwasu L-arginininy w jej najbardziej bioaktywnej i najlepiej przyswajalnej postaci - Alfa Ketoglutaranu Argininy (AAKG) - połączonej z jabłczanem cytruliny. Składniki te w organizmie człowieka są prekursorami wytwarzania hormonu gazowego - tlenku azotu, który to m.in. zwiększa dostarczanie składników: energetycznych (glukozy), [...]

[...] utrzymuje caly czas dosc niska wage ciala. Moje pytanie brzmi - jak na tym poziomie, po takim powiedzmy wstepie 8 miesiecznym dalej trenowac? mam dostep do silowni raz w tygodniu - reszte cwiczen musialbym wykonywac w domu. Po prostu nie wiem czy lepiej to separowac tzn osobne grupy miesniowe w inne dni, ile razy w tygodniu, z jakim ciezarem i [...]

[...] na 100 m - 11,54, czułem się naprawdę wyśmienicie i szybkościowo i wytrzymałościowo. Po powrocie byłem chory, po kuracji zrobiłem 2 treningi i naderwałem mięsień - 9 dni przerwy. Po powrocie na teście nabiegałem 12.2.... Ostatni miesiąc treningu wyglądał troszkę inaczej, nowa szkoła, mniej czasu na trening + co chwilę zawody. Na ostatnich [...]

[...] tłuszcz i trochę się odsłonić ;) staram się biegać na i z siłowni. Staram się regularnie grać w piłkę na dodatek. Spalacz zacząłem brać w sobotę, według instrukcji przez 3-5 dni po jednej dziennie i w czwartek chce już wziąć 2. Działają całkiem dobrze, czuje przypływ energii, robi się ciepło i dużo pije wody. Po około 6h puszcza bez maksymalnego [...]

[...] obecnie na budowie przy takim wysiłku fizycznym, jakim nigdy na siłowni, dzień w dzień kończy się to zmęczeniem mięśni staram się do tego ćwiczyć przynajmniej 2 razy w tygodniu, plan treningowy: Niedziela: 5/8x5 (parzyste 8 nie 5, na przemian) wyciskanie na ławeczce skośnej pod kątem 45 stopni Wyciskanie na ławeczce 5/8x5 (parzyste 8 nie 5, [...]

[...] Center w Newark. Decyzje w tej sprawie zapadną może jeszcze dzisiaj - dodał Adamek. - W poniedziałek przylatuje do New Jersey mój trener Roger Bloodworth, przez dziesięć dni będziemy trenować w Jersey City, potem wybieramy się na obóz szkoleniowy do Pocons w Pensylwanii. Do pojedynku z Kevin McBride zamierzam się, solidnie przygotować, tak [...]

[...] DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: leki plus ale tym zajmuje sie moj kolega bo ja srednio ogarniam ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:nie [...]

[...] początkujących (3 miesiące w tym klubie, ale ogólnie 5 lat doświadczenia) - za każdym razem gdy przyjdzie mi z nim sparować, czuję efekty jego duszeń/dźwigni przez parę dni po treningu. Chłopak jest młody (ok. 20 lat?), chudy, ale bardzo dobrze zbudowany (rzeźba, nie masa), i jak złapie za głowę, to zanim zdążę odklepać czuję, że ułamki [...]

[...] brzuch wznosy na palce z butla i hantlami razem 9 kg marsz na przedramionach burpee x2 i na trzeci obwód robię już bez brzucha i marszu na przedramionach 2x w tygodniu mam treningi na hali i w sumie to zalezy najczesciej są to interwały ale też gramy po prostu, rzuty,zabawy, różne ćwiczenia, atak, na obronie itp. i codziennie mam po 2 [...]

Siemka. Od 2 tygodni cwicze na silce, mam 194 cm wzrostu a waze 82 kg a co dziwne, mam duzo tłuszczu na brzuchu i na bokach. Poszedlem do sklepu, gość powiedział że to bedzie dla mnie najlepsze http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_HMB-opis26493.html i tutaj jest dawkowanie: "Stosować 1 porcje (4 kapsułki) dziennie: Jedną kapsułkę przed śniadaniem, 30 [...]

Sprawa wyglada nastepujaco: cwicze systematycznie juz od ponad roku, zbilansowana diete mam od niedawna. Chcialem zaczac na dniach swoj pierwszy cykl mono tylko ze wlasnie za +/- 40 dni (zaraz po zakonczeniu cyklu) wyjezdzam na 10 dni do egiptu i z racji all inclusive wiem ze te 10 dni bede imprezowal no i alkoholu nie unikne. Dodatkowo niewiem [...]

[...] Mianowicie posiadam teraz trochę więcej czasu niż zazwyczaj. Ostatni porządny trening zrobiłem ponad miesiąc temu. Dużo imprezowałem i nabrałem mnóstwo fatu jedząc co popadnie.Teraz pracuje fizycznie ale dam rade. Czas wziąć się do roboty kierwa !! Staż treningowy: 3 lata Wyniki Wl: 130 kg MC: 200 kg Przysiad: zgaduje 160 Dieta : Low carb [...]

[...] ta reke tylku druga :) No i nie moglem sobie z nim poradzic on ze mna tez ale to mnie nei zadowala dla pewnosci silowalismy sie jeszcze raz jak sie spotkalismy po uplywie 3 dni od tego jakze smutnego dla mnie wydarzenia i znow byl remis. Kolege nakrecilem na cwiczenie i robil ten sam treing na pompki co ja przed treningiem robil z 20 pompek moze [...]

[...] się przyznać ale dieta keto mi nie idzie. Zaczęłam ją po raz drugi od 24 do 29.07 i 29 wieczorem nie wytrzymałam i najdłam się lodów. Spadek wagi był tylko przez pierwsze 4 dni - 3 kg, a potem nic, co mnie strasznie zdołowało dlatego te lody. Dieta mi smakuje, nie jestem na niej głodna, tylko trochę za mało urozmaicona. Włączyłam się do wątku o [...]